Снижение веса при беременности

Потеря веса во время беременности: в 1, 2 и 3 триместрах

Взвешивание – это обычная процедура, через которую проходят все беременные, прежде чем попасть в кабинет акушера-гинеколога. Показатели записывают в медицинскую карточку, что позволяет следить за весом будущей мамочки. За весь период вынашивания допускается прибавка в 9-15 кг в зависимости от индивидуальных особенностей женщины. Иногда происходит потеря веса в период беременности. Чем вызвано подобное явление, и как придерживаться допустимой нормы?

Причины снижения веса во время беременности

Обычно у будущих мамочек отмечается потеря веса на ранних сроках из-за токсикоза. Это считается некритичным проявлением изменений в организме.

Иногда вес снижается по другим, более опасным причинам. К ним относятся:

  1. Вирусные или бактериальные болезни, ведущие к понижению иммунитета. Возможно развитие воспалительного процесса, ухудшение самочувствия, слабость, повышение температуры. После выздоровления вес беременной приходит к норме.
  2. Стрессовые ситуации, нестабильное эмоциональное состояние, переживания и волнения являются одной из распространенных причин потери веса в период беременности. Когда женщина сильно волнуется, то у нее ухудшается аппетит, и снижению массы тела удивляться не приходится.
  3. Гормональный сбой, вызывающий повышение содержания прогестерона в крови. Из-за этого беременная не ощущает желания поесть, что отрицательно сказывается на ее здоровье.
  4. В последние месяцы плод сдавливает внутренние органы, включая пищевод и желудок. От этого возникает не только постоянная изжога >> см. как избавиться от изжоги при беременности, но и понижение аппетита.
  5. Переутомление, неправильная организация сна и работы вызывают утрату веса.
  6. Несбалансированное питание также приводит к потере килограммов. Рацион будущей мамочки должен быть обогащен витаминами, свежими фруктами и овощами, кашами. Все эти продукты содержат жизненно важные элементы, нехватка которых приводит к снижению веса.
  7. Курение, злоупотребление спиртным могут повлечь за собой дисфункцию в организме, что чревато потерей веса.

В столь важное для каждой женщины время беременности необходимо уделять своему здоровью достаточно внимания. Если потеря веса происходит критически быстро, особенно на фоне ухудшения самочувствия, нужно обследоваться и выявить причину расстройства. После этого доктор может назначить адекватное лечение.

В первом триместре

Сразу после зачатия, в теле беременной проистекают изменения, которые заметить сложно. Масса тела немного увеличивается. Зачастую жизнь продолжает течь в своем привычном русле. Будущая мамочка работает, питается как раньше, так как зародыш еще очень мал, и она может не подозревать о своем новом положении.

Потеря веса в первом триместре начинается после первых приступов тошноты, рвоты, слабости, кружения головы. Некоторые, ранее употребляемые продукты, полностью исключаются из питания, пища усваивается хуже, может возникнуть вздутие, повышенное газообразование. Ранний токсикоз вызывает желание питаться определенными продуктами, что приводит к потере веса. Патологическим такое состояние не считается, когда рвотные позывы и тошнота не происходят многократно (за один день более 4 раз). Если токсикоз сильный, он может спровоцировать обезвоживание – опасное расстройство, требующее врачебного вмешательства.

Во время беременности организм женщины ослабевает и происходят частые рецидивы молочницы — как правильно лечить молочницу при беременности

Во втором триместре

Так как токсикоз к этому периоду должен пройти, то причина потери веса у беременной может крыться в стрессах, волнениях или в развитии какой-либо болезни. Если будущая мамочка много переживает, то ухудшение аппетита будет объяснимо. Но если женщина питается нормально и теряет вес, то врач подозревает развитие заболевания и назначает ряд обследований.

Случается, что в страхе за свою фигуру после родов, беременная осознанно ограничивает свое питание до минимума, теряя массу тела. Здесь необходимо понять, что важнее – здоровье будущего ребенка или красота мамы. Беременность – не лучшее время для различных диет и экспериментов со снижением веса. Крошечный организм малыша требует много питательных компонентов для роста и развития. Конечно, переедать также не следует, но рацион беременной женщины должен быть правильным.

Потеря веса в это время считается настораживающим моментом, ведь малыш активно растет, прибавляется количество околоплодных вод, живот округляется, становясь заметней. Масса тела медленно нарастает.

Если возникают осложнения, только врач решает, какие препараты необходимо применять для лечения и дает рекомендации.

В третьем триместре

Перед самыми родами у многих женщин наблюдается небольшая потеря веса (до 3 кг). Это является предвестником скорого разрешения беременности и не вызывает опасений. Но возможны и другие причины такого состояния.

Если беременность протекает в летний период, женщина страдает от духоты, усиленно потеет, теряет влагу и мало ест, что вполне естественно. Если развитие плода протекает нормально, потеря веса не сопровождается негативными симптомами, ведущими к плохому самочувствию, то переживать не нужно. Дабы быть абсолютно уверенной в здоровом течении беременности, женщина должна регулярно посещать своего врача и выполнять все его предписания.

Поводом для волнения могут считаться случаи, когда УЗИ показывает дефицит массы тела плода или обнаружены иные патологии. Зачастую женщина, имеющая среднее телосложение, за весь период вынашивания набирает около 14 кг.

Опасность потери веса для мамы и плода

Будущий малыш забирает питательные вещества из материнского организма. Если мама ограничивает себя в питании, плод все равно потянет на себя недостающие элементы. Если женщина ест полноценно и все равно наблюдает потерю веса, о расстройстве обязательно должен знать ведущий беременность врач. Он назначит необходимые исследования.

К диагностическим методам обследования при снижении веса относят:

  • гинекологический осмотр;
  • общие анализы мочи и крови (желательно развернутые);
  • биохимический анализ;
  • анализы на гормоны;
  • УЗИ (исследование ультразвуком).

Биохимический анализ крови, показывает, есть ли потеря микроэлементов в организме. Их нехватка отражается на функционировании нервной, мышечной, сердечной, костной системе. Ультразвук отслеживает развитие плода, состояние и количество околоплодных вод, симптомы гипоксии и пр.

Общий анализ крови позволяет исключить сгущение крови, к которому приводит обезвоживание или токсикоз. При резкой потере веса повышается содержание ацетона, негативно влияющего на состояние мозга плода. Общие анализы крови также выявляют этот симптом. Если вовремя проходить все обследования, то волноваться не стоит. Врач по показаниям всегда сможет откорректировать развивающуюся патологию и назначить правильную терапию.

Как можно придерживаться нормы

Чтобы потеря веса не несла угрозы здоровью будущей мамочке и малыша, нужно:

  1. Регулярно проходить взвешивание. Посещать врача до 28 недели нужно раз в месяц, а позже – раз в две недели. За время пребывания дома желательно взвешиваться самостоятельно и заносить показатели в специальный дневник. Это позволит вовремя отреагировать на изменения в организме. Взвешивание проводится натощак утром приблизительно в одной и той же одежде, чтобы сравнивать результаты было легче.
  2. Следить за своим ежедневным питанием и по возможности сбалансировать его. Меню беременной должно быть легким, быстро усваиваемым, не жирным и не острым. Копчености, соленья, фаст-фуд нарушают работу пищеварения, что может привести к потере веса.
  3. Диеты при беременности недопустимы. Качество пищи важнее ее количества, но ограничивать себя в еде при вынашивании нельзя.
  4. Окружающая атмосфера. Для нормального хода беременности важно поддерживать здоровую психологическую атмосферу в семье и трудовом коллективе. Все факторы, раздражающе действующие на женщину, желательно устранить. Необходимо избегать конфликтов с близкими и знакомыми. Идеально, если рядом будет любимый или родной человек, способный поддержать в трудную минуту.
  5. Снизить дискомфорт при токсикозе поможет дробное питание. Нужно есть небольшими порциями, но не менее 5 раз в день.
  6. Витамины. Даже при сильной тошноте необходимо обеспечить будущего малыша поступлением микроэлементов. К примеру, одну румяную булочку можно заменить небольшим количеством творога, смешанного с фруктами. Пару отварных сосисок отлично заменит кусочек отварного мяса.
  7. Не следует забывать о правильном питьевом режиме. Лучше употреблять свежесваренные компоты и не газированную воду. Покупные соки, кофейные напитки и лимонад необходимо ограничить, а лучше полностью исключить.

Разумный, ответственный подход к выбору продуктов, рациону питания, образу жизни, а также взаимодействие с лечащим врачом избавит беременную женщину от подобных расстройств и позволит родить здорового крепкого малыша.

Потеря веса во время беременности: в 1, 2 и 3 триместрах

Нередко будущие мамы опасаются потерять форму во время беременности и набрать лишние килограммы, которые потом будет совсем непросто сбросить. Это опасение небеспочвенно, ведь с подобной проблемой, действительно, приходится сталкиваться многим мамам. Но гораздо более неприятные последствия может нести обратная ситуация, когда вместо того, чтобы набирать, беременная женщина теряет вес. Может ли подобнпя динамика быть нормальной, и в каких случаях необходимо незамедлительно обращаться к врачу?

Потеря веса при беременности — норма или нет?

Вес — один из важных показателей, на который ориентируется врач во время регулярных осмотров будущей мамы. В зависимости от комплекции, индекса массы и особенностей протекания беременности к моменту рождения ребенка женщины набирают от 9 до 15 дополнительных килограмм, в которые входит как вес самого ребенка, так и увеличившаяся в размере матка, околоплодные воды, плацента, дополнительный объем крови, необходимый для обеспечения малыша питательными веществами и кислородом, а также определенный процент жировой ткани, наращиваемой организмом на случай непредвиденных обстоятельств.

Существуют специальные таблицы, в которых указаны усредненные нормы набора веса по месяцам и даже по неделям, именно на них (помимо прочего) принято ориентироваться при оценке состояния беременной женщины. Если среднестатистические значения оказываются существенно превышены, значит, будущая мама пытается есть «за двоих», это может привести к нарушению обменных процессов, повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, суставы, позвоночник печень и почки. К тому же при действительно серьезном наборе веса возможны осложнения во время родов. Тем не менее, такая ситуация является в целом естественной.

Читать еще:  Почему кружится голова при климаксе: связь менопаузы и головокружения, классификация и провоцирующие факторы, симптомы расстройства вегетативной нервной системы

Когда вес беременной, наоборот, снижается, это явный показатель того, что получаемых с продуктами питания полезных веществ ребенку недостаточно, и он вынужден забирать их напрямую из организма матери. Если подобное положение дел сохраняется на протяжении длительного времени, это может нанести вред здоровью женщины (в первую очередь обычно страдают волосы, ногти, кожа и зубы), привести к задержкам и нарушениям в развитии плода. Причины могут быть самыми разнообразными от токсикоза на ранних сроках до несбалансированности питания и развития целого ряда различных заболеваний. В любом случае даже незначительная потеря веса во время беременности — это повод для дополнительной консультации с врачом и более пристального внимания к изменениям массы тела и ежедневному рациону, несмотря на то, что в ряде случаев этот процесс можно считать абсолютно естественным и не несущим какого-либо вреда.

Причины снижения веса во время беременности:

Сама по себе потеря веса — это не повод для паники, по крайней мере, если она не происходит стремительно и не сопровождается резким ухудшением самочувствия. Но, даже если состояние здоровья не приносит дискомфорта, чтобы своевременно принять меры, важно разобраться в причинах происходящего, которые на разных сроках могут существенно отличаться.

— первый триместр

В первые три месяца беременности размеры плода еще настолько малы, что в любом случае не могут вызывать существенной прибавки в весе. Но, так как до половины всех беременных женщин на ранних сроках испытывают токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой, ухудшением аппетита и непереносимостью различных запахов, снижение массы тела в этот период закономерно и может продолжаться вплоть до 20-ой недели. В первом триместре беспокойство может вызывать потеря веса, превышающая 4кг, и острый токсикоз, при котором рвота возникает больше 3-4 раз в день (высок риск обезвоживания и истощения организма). В подобных обстоятельствах, скорее всего, потребуется госпитализация и лечение в стационаре. Если снижение веса сравнительно незначительно и не сопровождается опасными проявлениями токсикоза, достаточно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и полноценным.

— второй триместр

Именно в этот период начинается активный рост плода, увеличение объема матки и околоплодной жидкости, обычно к середине второго триместра уже можно отчетливо заметить животик, поэтому какие-либо естественные причины для снижения веса в это время отсутствуют. Если масса тела не увеличивается или килограммы продолжают таять, это может быть связано с затянувшимся токсикозом, стрессом или чрезмерными физическими нагрузками. Так же многие женщины, опасаясь слишком сильно располнеть, сознательно ограничивают себя или даже садятся на диеты, что в период беременности без соответствующего назначения врача недопустимо. Если будущая мама и ее малыш не получают достаточного количества пищи, о прибавке в весе речи быть, разумеется, не может.

Снижение веса во втором триместре беременности — это однозначный повод обратиться к врачу и пройти дополнительные обследования для того, чтобы установить точные причины и удостовериться в том, что ребенок развивается нормально.

Причины снижения веса при беременности по триместрам

Потеря веса при беременности может являться нормой или отклонением, в зависимости от триместра и общего состояния беременной женщины. Патологическое снижение массы тела может привести к серьезным нарушениям, поэтому очень важно знать, когда именно это норма, а когда нет.

Потеря веса во время беременности – норма или нет

Женщина по тем или иным причинам может утрачивать вес на разных этапах беременности. Например, в первом триместре вес снижается из-за токсикоза, во втором – по причине заболеваний, а в третьем это свидетельствует о приближении родов.

Причины снижения веса при беременности

Весь срок беременности женщина должна измерять свой вес. Если она усиленно набирает вес, ей рекомендуется пересмотреть свой рацион питания и периодически соблюдать разгрузочный день.

Если с набором веса всё более-менее понятно, то причиной снижения массы тела может быть:

  1. Проявление токсикоза, постоянная тошнота с рвотой. Все эти факторы в значительной степени снижают аппетит, что и приводит к понижению массы тела и часто к его обезвоживанию, поэтому следует хотя бы пить воду в достаточном количестве.
  2. Вирусные, инфекционные, бактериальные инфекции, в результате которых наблюдаются воспалительные процессы с утратой аппетита.
  3. Нервное перенапряжение, стрессовые ситуации.
  4. Из-за роста плода, особенно в третьем триместре, повышается нагрузка на органы желудочно-кишечного тракта. Это приводит к изжоге и утрате аппетита. Женщина часто испытывает ощущение сытого желудка.
  5. Переутомление и недосыпание, отсутствие полноценного отдыха.
  6. Неправильный рацион питания, недоедание.
  7. Табакокурение и употребление алкогольсодержащих напитков.

Если беременная женщина утрачивает массу тела беспричинно, это свидетельствует о патологических отклонениях и наличии определенного заболевания. В этом случае нужно незамедлительно проконсультироваться у других специалистов.

Потеря веса при беременности в первом триместре

В первом триместре беременности тело будущей матери практически не изменяется, потому что эмбрион еще слишком малых размеров. Поэтому и массу тела женщина не набирает. Зато из-за токсикоза вес может снижаться. К тому же у мамочки исключаются из привычного рациона питания некоторые продукты. Да и тошнота приводит к утрате аппетита и плохой усвояемости пищи. Следовательно, снижение веса в 1 триместре считается вполне допустимым явлением.

Однако и бороться с токсикозом нужно, так как постоянное чувство тошноты, рвота и сопровождающее ее обезвоживание организма способствуют образованию кетоновых телец, вредных для организма вещества.

Если в день рвота наблюдается более 3 раз, необходимо срочно пройти лечение (обычно в виде капельниц с витаминами) и контроль доктора. Когда же заканчивается токсикоз, беременная женщина должна начать набирать вес.

Бывает и такое, что будущая мама чувствует себя прекрасно, у нее нет тошноты и рвоты, но масса тела все равно снижается. В этом случае чаще всего такое состояние тоже относится к норме. Но при плохом самочувствии следует насторожиться.

Существуют определенные нормы прибавки веса. Если у будущей матери прибавка в весе не соответствует нормам или килограммы, наоборот, утрачиваются без видимых на то причин, это свидетельствует о патологическом состоянии организма.

Снижение веса при беременности во втором триместре

Как правило, токсикоз «покидает» женщину к концу 1 триместра, поэтому утрата веса во второй половине беременности должна быть исключена. Однако существуют факторы, приводящие к снижению массы тела во втором триместре:

  1. Нервное перенапряжение и частые стрессовые ситуации ухудшают аппетит, в результате чего женщина худеет.
  2. Наличие каких-либо заболеваний (недиагностированный диабет и т.п.).

Во втором триместре вес женщины должен увеличиваться, так как плод начинает активно расти. Вместе с этим наблюдается увеличение количества амниотической жидкости, находящейся в плодном пузыре. Поэтому снижаться вес не должен – это может говорить о патологическом отклонении, например, маловодии.

Потеря веса в третьем триместре беременности

В период третьего триместра женщина уже не набирает стремительно вес, потому что плод практически сформирован. Однако терять вес она может. Этому способствует следующее:

  1. Незадолго до родов вес может снизиться на пару килограмм.
  2. В летнее время из-за повышенной жары утрачивается аппетит.

В общей сложности в третьем триместре женщина может потерять не больше 3-х кг. Это считается нормой. При большей утрате массы тела необходимо пройти обследование (ультразвуковое). Так как существует риск патологического развития плода.

Как бороться с потерей веса

Если особых причин для потери веса не наблюдается, необходимо предпринимать меры. В первую очередь женщина должна исключить раздражающие факторы. Например:

  1. Женщина обязательно должна полноценно отдыхать и высыпаться.
  2. Категорически запрещено физическое и умственное переутомление.
  3. Нельзя резко двигаться, так как это может спровоцировать тошноту. С кровати поднимайтесь не спеша, и обязательно перед тем, как встать, съешьте что-нибудь или выпейте чашечку теплого чая. Это важно для устранения токсикоза.
  4. Обращайте внимание на рацион питания – в нем должно быть достаточно витаминов и полезных веществ.
  5. Нельзя в период беременности сидеть на диетах для похудения. Если вам нужно-таки соблюдать диету в лечебных целях, то обязательно сообщите лечащему доктору о своей беременности, а гинекологу о назначенной диете. Оба доктора должны согласованно назначить рацион питания на индивидуальном уровне.
  6. Психологическое состояние беременной всегда сказывается на весе и конкретно на развитии плода. Поэтому окружающая обстановка должна быть спокойной, а рядом должны находиться любящие и понимающие родные люди.

Медикаментозная терапия назначается только в том случае, если существуют риск для здоровья женщины.

Посмотрите видео, из которого вы узнаете всё о весе при беременности от акушера-гинеколога известной клиники:

Какие продукты питания нужно употреблять

  1. Старайтесь завтракать. Это может быть бутерброд с сыром или каша с сухофруктами (но не быстрого приготовления!).
  2. Чаще кушайте мясо (говядину, курятину). Старайтесь его не жарить, а варить, тушить или запекать. Сочетайте мясные блюда с овощами.
  3. Макароны и каши – это источники медленных углеводов. Их как раз можно и нужно кушать при потере веса.
  4. Не забывайте о кисломолочных продуктах, ведь в них содержится ударное количество кальция, который необходим для укрепления костной системы матери и формирования скелета ребенка. Пейте кефир, ряженку, домашний йогурт, а также потребляйте творог, сметану, сыр.
  5. Обязательно пейте чистую воду, натуральные компоты, соки и кисели.
  6. Среди десертов отдайте предпочтение не пирожным, а творожным запеканкам, бисквитам, желе, сделанному из свежих (замороженных) фруктов. Помните, желатин играет важную роль для опорно-двигательного аппарата.

Рецепты народной медицины

Чтобы избавиться от токсикоза и рвоты, которые и являются основными источниками снижения веса, можно сделать следующее:

  1. Охладить минеральную воду без газа. Налить её в графин.
  2. Выдавить в воду сок лимона по вкусу.
  3. Нарезать апельсин на слайсы и вкинуть в воду.
  4. Принимать по чуть-чуть при возникновении рвотного позыва.
Читать еще:  Гомеопатия при бесплодии

Кислинка должна сгладить ощущение тошноты, а холодная вода успокоит желудок.

Употребление мяты, шалфея, душицы при беременности, как рекомендуют многие приверженцы народной медицины, может привести к прерыванию беременности.

Устраняет токсикоз и свежая красная смородина. Её можно употреблять в пищу в виде ягод и сока.

Также очень полезен клюквенный морс домашнего приготовления. Его кислинка тоже помогает более легко пережить токсикоз.

Если беременная женщина и её близкие люди будут своевременно обращать внимание на снижение веса, строго соблюдать все предписания доктора, посещать своего лечащего гинеколога, сдавать анализы и проходить аппаратное обследование, тогда избежать всевозможных проблем будет несложно.

Снижение веса во время беременности

Если у вас избыточный вес во время беременности, вы подвергаетесь большему риску осложнений. По данным национальных институтов здравоохранения, избыточный вес повышает вероятность тяжелых родов и возникновения необходимости кесарева сечения. По этим причинам, вы можете задуматься о снижении веса во время беременности если ваш Индекс Массы тела слишком высок. Снижать вес во время беременности нужно с большой осторожностью. На самом деле, во многих случаях, снижение веса во время беременности на самом деле означает снижение темпа набора веса беременной женщиной.

Безопасна ли потеря веса во время беременности?

Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует женщинам достичь здорового веса еще до беременности. По мнению организации, даже небольшое похудение может иметь значение.

“Потеря веса, прежде чем вы забеременеете, является лучшим способом уменьшить риск возникновения проблем, вызванных ожирением. Потеря даже небольшого количества веса (5-7 процентов от Вашего текущего веса, или около 5-10 килограмм) может улучшить ваше общее здоровье и проложить путь к более здоровой беременности.”

Но что, если вы забеременеете неожиданно и ваш индекс массы тела попадает в категорию избыточного веса или ожирения? Или что, если вы соблюдаете здоровую диету и занимаетесь по программе упражнений для похудения, и вы забеременеете прежде, чем вы достигнете своей цели?

По словам доктора Джулии Ри, если у вас избыточный вес или ожирение, нет необходимости прекращать соблюдать оздоровительную диету и прекращать физические упражнения, как только вы забеременеете. Доктор Ри является репродуктивным эндокринологом и специалистом по бесплодию и директором программы Предимплантационного генетического скрининга в Институте фертильности Vios в Сент-Луисе. Она имеет двойной сертификат в области акушерства и гинекологии, а также репродуктивной эндокринологии и бесплодия (REI).

“Резкая потеря веса будет не рекомендуется во время беременности, но здоровая диета, состоящая из упражнений и порционного контроля с хорошо сбалансированным питанием, может быть начата во время беременности», -говорит она. Однако, она добавляет несколько предостережений, для желающих снизить вес во время беременности.

Безопасно ли диетпитание для снижения веса во время беременности?

“Диету во время беременности трудно оценить однозначно, – говорит Д-Р Ри, – так как важно соблюдать сбалансированную диету во время беременности. “Но она добавляет, что, если ваша диета предполагает контроль над количеством еды в порции при каждом приеме пищи, это может быть здоровой практикой, которую можно продолжать и во время беременности. Она также подчеркивает, что, если вы принимаете лекарства или пищевые добавки для снижения веса, вы должны проконсультироваться с вашим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны во время беременности.

Наконец, Доктор Ри советует избегать диет, в которых полностью исключаются определенные группы продуктов.

Безопасны ли физические упражнение для потери веса во время беременности?

Физическая активность во время беременности, как правило, рекомендуется. Но что, если вы до беременности вели сидячий образ жизни с низким уровнем активности? Или что делать, если ваша программа потери веса до беременности включала высокие нагрузки?

Доктор медицины Феличе Герш, рекомендует вам продолжить заниматься с соблюдением комфортного для вас уровня нагрузки, но не перенапрягайтесь и исключите упражнения с ударными нагрузками. Д-р Герш является сертифицированным гинекологом и имеет стажировку в интегративной медицине. Она подчеркивает, что вы должны сосредоточиться на здоровье, а не на потере веса, чтобы ваша беременность была здоровой и безопасной.

Доктор Ри соглашается, отмечая, что любое упражнение лучше, чем отсутствие физической активности. “Однако, женщины не должны резко начать заниматься по любой напряженной или строгой программе упражнений.

Потеря веса или замедление набора веса у беременных

Когда вы забеременеете, одним из ваших первых шагов будет встреча с акушером для разработки плана на следующие девять месяцев. Во время первых бесед вы можете обсудить план питания и оздоровительных упражнений. Вы можете также обсудить изменение вашего веса.

В зависимости от вашей текущей программы потери веса и пищевых привычек, очень вероятно, что акцент будет сделан не на снижение, а на здоровый набор веса. Ваш врач может использовать стандартизированные рекомендации и адаптировать их под ваши индивидуальные особенности.

Весовые рекомендации при беременности

По данным Института медицины (МОМ), есть разные рекомендации по весу тела для женщин различных весовых категорий

  • Женщины с недовесом (ИМТ менее 18,5) должны набрать 13-18 килограмм или около 450-600 грамм в неделю во втором и третьем триместрах.
  • Женщины с нормальным весом (ИМТ между 18,5 и 24,9) должны набрать 11-16 килограмм или около 360–450 грамм в неделю в течение второго и третьего триместров.
  • Женщины с избыточным весом (ИМТ между 25 и 29.9) должны прибавить 7-11 килограмм или около 270 грамм в неделю во втором и третьем триместрах.
  • Женщины с ожирением (ИМТ более 30) должны набрать 7-11 килограмм или около 220 грамм в неделю во втором и третьем триместрах.

Организация признает, что по поводу рекомендаций для женщин, страдающих ожирением, имели место некоторые разногласия, поскольку не проводится различия между классами ожирения. Так, например, общие рекомендации могут не подходить для страдающих ожирением женщин.

Согласно руководящим принципам (подтвержденным ACOG в 2018 году), увеличение веса ниже рекомендаций МОМ среди беременных с избыточным весом, по-видимому, не оказывает негативного влияния на здоровье ребенка. Женщины с избыточным весом, которые набрали 2,5-6,5 килограмм, имели такие же здоровые результаты, как женщины с избыточным весом, которые набрали вес в соответствии с рекомендуемыми в настоящее время значениями.

“Для беременной женщины с избыточным весом, которая набирает меньше рекомендованного количества, но имеет соответствующий рост плода, нет никаких доказательств того, что дополнительные усилия для увеличения веса в соответствии с нынешними руководящими принципами МОМ улучшит течение беременности или развитие эмбриона.”

И доктор Ри, и доктор Герш говорят, что главное — это получить персонализированные рекомендации от вашего врача, который контролирует процесс вашей беременности.

“У меня были пациенты с ожирением, которые худели во время беременности без видимого вреда для ребенка, но мы никогда не рекомендуем пытаться похудеть во время беременности, даже если у вас высокая степень ожирения. Очень тучные женщины вероятно не нужно много увеличения веса во время стельности, однако, но реальные трудные данные не доступны. Я бы сказала, что потери веса следует избегать во время беременности, но также нет необходимости большого набора веса, если женщина уже имеет лишний вес,” говорит доктор Герш.

Советы по диете для потери веса при беременности

Доктор Герш советует беременным женщинам с избыточным весом продолжать питаться с умом и употреблять большое количество овощей, добавляя некоторое количество белка. “Прекратите пытаться похудеть, но не отказывайтесь от общего плана, чтобы быть здоровыми”, – говорит она. “Не фокусируйтесь на увеличении веса или потере веса. Скорее, сосредоточьтесь на получении большого количества высококачественных, питательных продуктов в свой рацион, и природа позаботится о вещах естественным образом.

Доктор Дебора Малкофф-Коэн, диетолог, диабетолог и специалист по здоровому питанию из Университета Миссисипи, добавляет, что “ем за двоих” — это устаревшая рекомендация, особенно в течение первого триместра, когда ребенок очень маленький. Она предлагает следующие советы, чтобы создать наиболее здоровую диету во время беременности, если вы страдаете избыточным весом или ожирением

  • Проконсультируйтесь с диетологом. Специалист поможет вам найти полезные, вкусные замены тому, что вы уже едите.
  • Ешьте только цельнозерновые углеводы (коричневый рис, киноа, гречиха). Контролируйте размер порций и ешьте их в минимальном количестве. Ограничьте белые, очищенные зерновые.
  • Сократите потребление сахара. Выбирайте только натуральный сахар – например, фрукты – но ограничивайте себя двумя порциями в день. Соедините сахар с белком (например яблоко и арахисовое масло) и попробуйте выбрать плоды с высоким содержанием клетчатки, такие как ягоды, яблоки или груши. Ограничьте количество бананов, манго, ананасов, арбузов, винограда и вишни.
  • Увеличить потребление овощей. Заполните половину своей тарелки овощами во время еды.
  • Ешьте нежирные белки, такие как курица, рыба, индейка, но избегайте жареных продуктов. Старайтесь потреблять в основном свежее мясо и морепродукты и ограничьте употребление продуктов из обработанного мяса, таких как бекон, колбасы и сосиски.
  • Не пропускайте приемы пищи. Ешьте по расписанию, чтобы быть уверенными, что вы получаете адекватное питание.

Упражнения для потери веса беременности

Д-р Герш говорит, что даже женщины, ведущие сидячий образ жизни, могут извлечь выгоду из инициирования программы упражнений во время беременности. “Ходить-это замечательно! “она говорит, добавляя, что занятия йогой для беременных или занятия пренатальным фитнесом оказывают положительны эффект, чтобы держать женщин в форме перед родами. “Вести сидячий образ жизни во время беременности – это плохо. Вставай и двигайся!

Читать еще:  Кружится голова перед месячными

Доктор Ри добавляет, что легкая и умеренная активность поддерживает здоровье. “Легкая пробежка, ходьба или аэробные упражнения не менее 30 минут в день могут быть полезны как для мамы, так и для ребенка, а также потенциально могут помочь с родами и послеродовым восстановлением”, – говорит она.

Заключение от FitFree

Ваш вес может оказать большое влияние на ваш уровень комфорта во время беременности, на здоровье вас и вашего ребенка, на роды и ваше послеродовое восстановление. Это веские причины, чтобы достичь здорового веса до беременности. Но нет ничего необычного для женщины, чтобы забеременеть, когда её вес слишком велик.

Снижение веса во время беременности необходимо обсудить с вашим врачом, сопровождающим вашу беременность. По словам д-ра Ри, существуют различные степени избыточного веса. Все зависит от ИМТ. Увеличение веса происходит у разных людей не одинаково – так что важно получить персонализированные советы и рекомендации. Доктор Герш добавляет, что, если вы находитесь на диете для потери веса и узнали, что вы беременны, не отказывайтесь от общего плана питания для здоровья. Просто чаще общайтесь с вашим акушером для того, чтобы создать детальный план вашей беременности для рождения здорового малыша и сохранения здоровья мамы.

Потеря веса во время беременности: в 1, 2 и 3 триместрах

Взвешивание – это обычная процедура, через которую проходят все беременные, прежде чем попасть в кабинет акушера-гинеколога. Показатели записывают в медицинскую карточку, что позволяет следить за весом будущей мамочки. За весь период вынашивания допускается прибавка в 9-15 кг в зависимости от индивидуальных особенностей женщины. Иногда происходит потеря веса в период беременности. Чем вызвано подобное явление, и как придерживаться допустимой нормы?

Причины снижения веса во время беременности

Обычно у будущих мамочек отмечается потеря веса на ранних сроках из-за токсикоза. Это считается некритичным проявлением изменений в организме.

Иногда вес снижается по другим, более опасным причинам. К ним относятся:

  1. Вирусные или бактериальные болезни, ведущие к понижению иммунитета. Возможно развитие воспалительного процесса, ухудшение самочувствия, слабость, повышение температуры. После выздоровления вес беременной приходит к норме.
  2. Стрессовые ситуации, нестабильное эмоциональное состояние, переживания и волнения являются одной из распространенных причин потери веса в период беременности. Когда женщина сильно волнуется, то у нее ухудшается аппетит, и снижению массы тела удивляться не приходится.
  3. Гормональный сбой, вызывающий повышение содержания прогестерона в крови. Из-за этого беременная не ощущает желания поесть, что отрицательно сказывается на ее здоровье.
  4. В последние месяцы плод сдавливает внутренние органы, включая пищевод и желудок. От этого возникает не только постоянная изжога >> см. как избавиться от изжоги при беременности, но и понижение аппетита.
  5. Переутомление, неправильная организация сна и работы вызывают утрату веса.
  6. Несбалансированное питание также приводит к потере килограммов. Рацион будущей мамочки должен быть обогащен витаминами, свежими фруктами и овощами, кашами. Все эти продукты содержат жизненно важные элементы, нехватка которых приводит к снижению веса.
  7. Курение, злоупотребление спиртным могут повлечь за собой дисфункцию в организме, что чревато потерей веса.

В столь важное для каждой женщины время беременности необходимо уделять своему здоровью достаточно внимания. Если потеря веса происходит критически быстро, особенно на фоне ухудшения самочувствия, нужно обследоваться и выявить причину расстройства. После этого доктор может назначить адекватное лечение.

В первом триместре

Сразу после зачатия, в теле беременной проистекают изменения, которые заметить сложно. Масса тела немного увеличивается. Зачастую жизнь продолжает течь в своем привычном русле. Будущая мамочка работает, питается как раньше, так как зародыш еще очень мал, и она может не подозревать о своем новом положении.

Потеря веса в первом триместре начинается после первых приступов тошноты, рвоты, слабости, кружения головы. Некоторые, ранее употребляемые продукты, полностью исключаются из питания, пища усваивается хуже, может возникнуть вздутие, повышенное газообразование. Ранний токсикоз вызывает желание питаться определенными продуктами, что приводит к потере веса. Патологическим такое состояние не считается, когда рвотные позывы и тошнота не происходят многократно (за один день более 4 раз). Если токсикоз сильный, он может спровоцировать обезвоживание – опасное расстройство, требующее врачебного вмешательства.

Во время беременности организм женщины ослабевает и происходят частые рецидивы молочницы — как правильно лечить молочницу при беременности

Во втором триместре

Так как токсикоз к этому периоду должен пройти, то причина потери веса у беременной может крыться в стрессах, волнениях или в развитии какой-либо болезни. Если будущая мамочка много переживает, то ухудшение аппетита будет объяснимо. Но если женщина питается нормально и теряет вес, то врач подозревает развитие заболевания и назначает ряд обследований.

Случается, что в страхе за свою фигуру после родов, беременная осознанно ограничивает свое питание до минимума, теряя массу тела. Здесь необходимо понять, что важнее – здоровье будущего ребенка или красота мамы. Беременность – не лучшее время для различных диет и экспериментов со снижением веса. Крошечный организм малыша требует много питательных компонентов для роста и развития. Конечно, переедать также не следует, но рацион беременной женщины должен быть правильным.

Потеря веса в это время считается настораживающим моментом, ведь малыш активно растет, прибавляется количество околоплодных вод, живот округляется, становясь заметней. Масса тела медленно нарастает.

Если возникают осложнения, только врач решает, какие препараты необходимо применять для лечения и дает рекомендации.

В третьем триместре

Перед самыми родами у многих женщин наблюдается небольшая потеря веса (до 3 кг). Это является предвестником скорого разрешения беременности и не вызывает опасений. Но возможны и другие причины такого состояния.

Если беременность протекает в летний период, женщина страдает от духоты, усиленно потеет, теряет влагу и мало ест, что вполне естественно. Если развитие плода протекает нормально, потеря веса не сопровождается негативными симптомами, ведущими к плохому самочувствию, то переживать не нужно. Дабы быть абсолютно уверенной в здоровом течении беременности, женщина должна регулярно посещать своего врача и выполнять все его предписания.

Поводом для волнения могут считаться случаи, когда УЗИ показывает дефицит массы тела плода или обнаружены иные патологии. Зачастую женщина, имеющая среднее телосложение, за весь период вынашивания набирает около 14 кг.

Опасность потери веса для мамы и плода

Будущий малыш забирает питательные вещества из материнского организма. Если мама ограничивает себя в питании, плод все равно потянет на себя недостающие элементы. Если женщина ест полноценно и все равно наблюдает потерю веса, о расстройстве обязательно должен знать ведущий беременность врач. Он назначит необходимые исследования.

К диагностическим методам обследования при снижении веса относят:

  • гинекологический осмотр;
  • общие анализы мочи и крови (желательно развернутые);
  • биохимический анализ;
  • анализы на гормоны;
  • УЗИ (исследование ультразвуком).

Биохимический анализ крови, показывает, есть ли потеря микроэлементов в организме. Их нехватка отражается на функционировании нервной, мышечной, сердечной, костной системе. Ультразвук отслеживает развитие плода, состояние и количество околоплодных вод, симптомы гипоксии и пр.

Общий анализ крови позволяет исключить сгущение крови, к которому приводит обезвоживание или токсикоз. При резкой потере веса повышается содержание ацетона, негативно влияющего на состояние мозга плода. Общие анализы крови также выявляют этот симптом. Если вовремя проходить все обследования, то волноваться не стоит. Врач по показаниям всегда сможет откорректировать развивающуюся патологию и назначить правильную терапию.

Как можно придерживаться нормы

Чтобы потеря веса не несла угрозы здоровью будущей мамочке и малыша, нужно:

  1. Регулярно проходить взвешивание. Посещать врача до 28 недели нужно раз в месяц, а позже – раз в две недели. За время пребывания дома желательно взвешиваться самостоятельно и заносить показатели в специальный дневник. Это позволит вовремя отреагировать на изменения в организме. Взвешивание проводится натощак утром приблизительно в одной и той же одежде, чтобы сравнивать результаты было легче.
  2. Следить за своим ежедневным питанием и по возможности сбалансировать его. Меню беременной должно быть легким, быстро усваиваемым, не жирным и не острым. Копчености, соленья, фаст-фуд нарушают работу пищеварения, что может привести к потере веса.
  3. Диеты при беременности недопустимы. Качество пищи важнее ее количества, но ограничивать себя в еде при вынашивании нельзя.
  4. Окружающая атмосфера. Для нормального хода беременности важно поддерживать здоровую психологическую атмосферу в семье и трудовом коллективе. Все факторы, раздражающе действующие на женщину, желательно устранить. Необходимо избегать конфликтов с близкими и знакомыми. Идеально, если рядом будет любимый или родной человек, способный поддержать в трудную минуту.
  5. Снизить дискомфорт при токсикозе поможет дробное питание. Нужно есть небольшими порциями, но не менее 5 раз в день.
  6. Витамины. Даже при сильной тошноте необходимо обеспечить будущего малыша поступлением микроэлементов. К примеру, одну румяную булочку можно заменить небольшим количеством творога, смешанного с фруктами. Пару отварных сосисок отлично заменит кусочек отварного мяса.
  7. Не следует забывать о правильном питьевом режиме. Лучше употреблять свежесваренные компоты и не газированную воду. Покупные соки, кофейные напитки и лимонад необходимо ограничить, а лучше полностью исключить.

Разумный, ответственный подход к выбору продуктов, рациону питания, образу жизни, а также взаимодействие с лечащим врачом избавит беременную женщину от подобных расстройств и позволит родить здорового крепкого малыша.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector