Как не заболеть раком: топ-10 важных советов

Как не заболеть раком: профилактика онкологических заболеваний

К сожалению, в настоящее время специалисты не могут дать чётких рекомендаций, благодаря которым человеческий организм не будет подвергаться возникновению онкологии. Однако, существуют такие рекомендации с целью профилактики организма, согласно которым придерживаясь определенных правил, снижается риск возникновения злокачественных клеток в организме.

Виды профилактики

На сегодняшний день существует ряд предупреждения онкологических заболеваний, благодаря чему люди все больше уделяют внимания тем факторам, предполагающие возникновение злокачественных клеток, исключить которые под силу человеку без посторонней помощи. Наиболее настороженно к онкологическим заболеваниям относятся то число людей, которые представляют собой группы риска. А также, люди, которые подвергались уже к лечению онкологических заболеваний, стали более тщательно подходить к контролю состояния организма.
Что касается профилактики онкологических заболеваний, то они бывают трёх видов.
К первичной профилактике относится положительное изменение образа жизни.
Вторичная профилактика подразумевает процесс выявления группы лиц, которые наиболее расположены к возникновению онкозаболеваний, для того, чтобы на ранних стадиях выявить заболевание и излечить пациента максимально эффективно.
Последний вид профилактики – третичная профилактика – заключается в том, что пациенты, которые были подвержены онкологическому заболеванию, проходят должное наблюдение медицинскими специалистами, чтобы в организме не возникали осложнения в виде рецидива, возникновения метастаз и пр.

Первичная профилактика: что делать, чтобы не заболеть раком

Как показала врачебная практика, на сегодняшний день можно выделить 3 основных фактора, которые чаще всего провоцируют возникновение злокачественной опухоли в организме человека.
1. Алкоголь
2. Курение
3. Избыточная масса тела
Необходимо учитывать тот факт, что влияние всех вышеперечисленных факторов напрямую зависит от самого человека, который может усугубить своё здоровье или напротив – исключить все негативные факторы и уменьшить их влияние на свой организм.
Существуют и другие факторы, провоцирующие образование злокачественной опухоли в организме, которые человек в силах контролировать самостоятельно:
— малоподвижный образ жизни;
— ультрафиолетовое излучение;
— недостаточней рацион питания, например, недостаточное употребление овощей, фруктов, клетчатки или кальция, а также злоупотребление красным мясом;
— наличие вирусной инфекции в организме, которая может спровоцировать возникновение злокачественных клеток.
Таким образом, при соблюдении рекомендаций для укрепления общего состояния организма, а также его выздоровления – увеличивается шанс наиболее успешной борьбы организма с заболеванием.

Как уже отмечалось, существуют виды профилактики злокачественных новообразований. Так, первичная профилактика представляет собой ряд правил – 6 правил «не».
1. Не употреблять никотин и табачный дым. Исключая из своей жизни курение, человек в большей степени сокращает риск возникновения злокачественных новообразований. Рак может развиваться не только в легких, но и других внутренних органах – печень, мочевой пузырь, грудная клетка и т.д. Также, следует отметить, что отказаться от курения необходимо раз и навсегда, чтобы избежать не только возникновения злокачественных опухолей, но и других нарушений внутренних органов и ДНК.
2. Не злоупотреблять алкоголем. Отказ от алкогольных напитков также значительно снижает риск возникновения злокачественных клеток в организме. Как показывает практика, не злоупотребляя спиртными напитками, более в 60% случаев сокращаются риски возникновения злокачественной опухоли у мужчин, а также до 5,5 раз сокращаются риски возникновения рака молочной железы у женщин. Также, необходимо отметить, что снижая крепость алкогольных напитков, можно значительно сократить риск развития злокачественных новообразований. Однако, специалисты рекомендуют вовсе не употреблять алкоголь.
3. Не допускать избыточного веса. Исследования показали, что люди, которые не страдают лишним весом, наименее склонны к развитию злокачественных клеток в организме. Также, согласно статистике, более 60% случаев онкологических заболеваний возникают именно из-за избыточного веса.
4. Не вести малоподвижный образ жизни. Как известно, малоподвижный образ жизни не только способствует развитию ожирения или возникновению инфаркта, но и возникновению злокачественных опухолей в организме. Даже самые примитивные, регулярные нагрузки значительно снижают риск возникновения онкологического заболевания.
5. Не злоупотреблять солнечными ваннами. Специалисты отмечают, что долгое пребывание на солнце негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и всего организма. Агрессивное солнечное воздействие может выступить провокатором для возникновения меланомы – рака кожи. Онкологами доказано, что находясь на солнце с 11 до 16 часов кожа подвергается опасному солнечному воздействию. Также, необходимо отметить, что прибегая к услугам солярия – кожа подвергнётся ещё более опасному воздействию. Как показала практика, рак кожи после солярия возникает более чем в 75% случаев.
6. Не относится халатно к рациону питания. Для того, чтобы избежать возникновения злокачественных новообразований, необходимо тщательно следить за собственным питанием. Например, организм человека нуждается в достаточном количестве клетчатки, свежих овощей и фруктов, кальция. Также, стоит обратить внимание на употребление красного мяса, которое тоже может быть проводником для раковых клеток. Специалисты рекомендуют значительно уменьшить количество красного мяса в рационе питания, а лучше заменить его на мясо птицы или рыбы. Исследования показали, что при употреблении не более 70г красного мяса в течение недели – риск развития злокачественных новообразований значительно сокращается. Также, одним из вредных продуктов питания признан сахар, а также сладкая газированная вода. Отказ от этих продуктов предусматривает снижение риска возникновения злокачественных новообразований поджелудочной железы практически на 90%.
Одним из аспектов, которые требуют обратить должное внимание – это вирусные инфекции. Проникновение опасных вирусных инфекций необходимо не только избегать, но и максимально эффективно устранять.
Например, вирус папилломы человека грозит возникновением рака шейки матки, гепатит групп В и С связан с развитием опухоли в печени.
ВИЧ предполагает развитие саркомы, злокачественных новообразований матки, а наличие Helicobacter pylori может спровоцировать возникновение язвы желудка или гастрита, но и возникновение злокачественных новообразований в поражённых органах.

Вторичная профилактика

Как уже отмечалось, вторичная профилактика подразумевает выявление групп риска наиболее склонных к возникновению злокачественных новообразований, а также выявление нарушений в организме, которые способствуют развитию онкологического заболевания.
Таким образом, стоит понимать, что добиться эффективного результата можно добиться как самостоятельно, так и при помощи государства, меры которого направлены на сокращение числа онкологически больных, а также летальных исходов.

Какие меры профилактики следует самостоятельно соблюдать без посторонней помощи?
В первую очередь, это знания об онкологических заболеваниях, посредством которых возможно применять самодиагностику.
Одним из важных аспектов являются своевременные плановые осмотры и обследования, которые рекомендуют специалисты. В особенности этот аспект важен для групп риска.
Следующий аспект – это визит к врачу, если человек выявил те или иные нарушения, а также симптомы.
К государственным мерам относятся:
1. Диспансеризация. Если во время диспансеризации у пациента выявлены нарушения или отклонения, данный пациент направляется на более детальное обследование для выявления точного диагноза.
2. Массовые мероприятия, направленные на улучшение знаний населения об онкологических заболеваний и профилактике организма.
3. Регулярные осмотры, скрининги с целью профилактического осмотра или выявлению патологий на ранних стадиях.
4. Пристальное внимание по отношению к группам риска, а также постановка на учёт.
На сегодняшний день существует ряд исследований, посредством которых возможно выявить патологии на ранних стадиях, даже при отсутствии характерной симптоматики. Среди них:
— флюорография, которую рекомендуют проходить ежегодно.
— ежегодное плановое обследование молочных желёз. Как правило, УЗИ предусмотрено для женщин в возрасте до 40 лет, после 40 — проводится маммография.
— ежегодное посещение гинеколога, исследование шейки матки.
— ежегодный осмотр у уролога для обследования простаты для мужчин в возрасте 40 и более лет.
— обследования, направленные на осмотр поражённых ранее органов. Например, гастроскопия, эндоскопия и пр.
— МРТ, компьютерная томография.
— обязательная плановая сдача биохимического анализа крови на наличие онкомаркеров.

Третичная профилактика

Как правило, третичная профилактика проводится для тех, кто уже подвергся развитию злокачественных новообразований, а также прошёл курс реабилитации. Безусловно, при выявлении патологии на ранних сроках, существуют большие шансы на выздоровление. Но гарантирует ли это, что повторное возникновение злокачественных новообразований не произойдёт? К сожалению, таких гарантий дать невозможно.
Однако, существует ряд рекомендаций, при соблюдении которых значительно сокращается риск повторного заболевания.
В первую очередь следует изменить образ жизни, в соответствии с рекомендациями первичной профилактики. Также, стоит исключить все возможные провокаторы, способные усугубить состояние организма.
Во-вторых, необходимо регулярно обращаться к онкологу для осмотра и обследования организма во избежание любых ухудшений.
Ещё один важный момент – это необходимость в строгом соблюдении всех рекомендаций, которые представляют собой противорецидивную терапию.
А также, для того, чтобы избежать повторного возникновения злокачественных новообразований необходимо избегать проникновения в организм любых инфекций, а также образования всевозможных нарушений, провоцирующих онкологическое заболевание.
Таким образом, следует понимать, что профилактика организма во избежание злокачественных онкологических заболеваний необходима для каждого человека. Поскольку нельзя забывать о том, что канцерогены находятся практически везде, а значит защита должна быть соответствующей.
Большинство химических веществ, которые используются ежедневно, также могут выступить провокатором для возникновения патологий. Поэтому следует тщательно следить за своим иммунитетом. Ведь ослабленный иммунитет тоже может выступать проводником для развития онкологических заболеваний.
Как же избежать развития онкологии? В первую очередь, необходимо укреплять собственный организм, не допускать проникновения и развития злокачественных элементов. А также, ответственно подходить к вопросам о собственном здоровье и своевременно обращаться к специалистам, чтобы не допустить возникновения онкологического заболевания или развития опасных форм заболевания.

Читать еще:  Удаление внутриматочной спирали: причины преждевременного извлечения и показания к процедуре, ощущения и вероятность боли, последующие ограничения

Комментарии

Удивительно, но никто не оставил ни одного комменатрия. Вы можете стать первым!

Простые 16 советов как не заболеть раком

Домрачев Николай Иванович (доктор биологических наук)

Совет№1. Прекратите курить, избегайте табачного дыма; не потребляйте продукты, приготовленные на трансжирах (современные маргарины, особенно импортные) и растительных (подсолнечного) маслах, которые готовятся на улице, забегаловках и других местах. А также быстро приготовляемую пищу, даже если Вам говорят, что пища готовится на оливковом масле первого и холодного отжима, не верьте — это не так (это очень дорого). Одновременный приём чипсов, гамбургеров и другой быстро приготовляемой на вредных жирах пищи, консервированного пива и курение — самый короткий путь к онкологическим заболеваниям.

Совет№2. Никогда не ешьте цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны и т.д.) с коркой. Корку безжалостно выбрасывайте.

Совет№3. Помните, что рак начинается из-за недостатка активных форм метионина, точнее креатинфосфата. Его дефицит ведёт к нестабильному энергоснабжению клеток – первопричине всех заболеваний и преждевременного старения. Обеспечьте своему организму поступление метионина с пищей, но только не в виде лекарств. Ежедневная норма — не менее 4 г метионина, при этом: 1 г с крупой, хлебом, хлебобулочными изделиями, яйцами; 1 г с мясом, мясопродуктами и рыбой; 1 г с молоком и молокопродуктами; 1 г с овощами, фруктами, дикорастущими и культурными растениями. Знайте, что лучше всего, когда метионин поступает за счет травяной муки люцерны или семян амаранта. В том случае, когда Вы не употребляете мясо, можете его заменить рыбой, молокопродуктами, в крайнем случае, увеличьте количество овсяной крупы, семян амаранта, порошка люцерны, пшеничных отрубей, зародышей пшеницы.

Если не получается, то дополняйте поступление этой ценнейшей аминокислоты его аптечными высококачественными L-формами – витамин U (метионин, гептрал и т.д.).

Принимая метионин (гептрал, витамин U), никогда не забывайте принять глицин под язык, и не стесняйтесь об этом напоминать врачу — на кону Ваша жизнь.

Совет№4. Для достаточного синтеза креатинфосфата предельно посильно загружайте мышечные структуры организма:

  • физическими упражнениями, прогулками на посильные расстояния, плаванием. Не менее 7 тысяч шагов в день;
  • медовым массажем по нашей методике регулярно нормализуйте внеклеточные жидкостные потоки. Эмульсию делать так: 1 ст.л. мёда + 1 ч.л. настойки эвкалипта+1 ч.л. настойки пиона. При непереносимости мёд заменить на сахар;
  • правильным дыханием заставляйте работать мышечные структуры органов дыхания. Исключительно положительный эффект получается от пения народных песен. Не менее 1 часа в день, чтобы не попасть в группу риска по раку;
  • включением в меню пищи, богатой пищевыми волокнами, заставляйте работать мышечные структуры пищеварительного тракта;
  • специальными упражнениями активизируйте работу сердечно-сосудистой и лимфатической системы, не допуская из засорения и разрушения.

Совет№5. Откажитесь от использования в пищу подсолнечного, кукурузного и соевого масел горячего способа приготовления. Если это не возможно, то никогда не потребляйте более одной столовой ложки таких масел со всеми видами продуктов, такими как хлеб, хлебопродукты, выпечка, консервы.

После приема этих масел обязательно примите, если нет противопоказаний одну таблетку аспирина (индометацина или отвар коры ивы). Больные онкологическими заболеваниями никогда не должны, пока не вылечатся, использовать в пищу растительные масла, кроме льняного пищевого масла первого холодного отжима. Для них источником жиров должны стать морские рыбы и морепродукты, свежее свиное соленое сало, конина, черный молодой барашек. Запрещается, есть говяжий жир.

Совет №6. Не злоупотребляйте жирами, мясной пищей, яйцами и рыбой. Жареные, копченые, консервированные и искусственные продукты запрещены.

Совет №7. Научите себя каждый день утром и вечером полоскать ротовую полость противовоспалительным составом с корой ольхи серой. Утром пить сок свеклы, в обед сок моркови, а вечером сок капусты. Эти продукты активно включайте в свой рацион. Для резкого улучшения вкуса я всегда рекомендую соки смешивать с соком одного яблока.

Совет №8. Не забывайте, запасы магния сжигаются стрессом. Для того чтобы своевременно пополнить свой организм магнием, употребляйте сушеные (не жареные!) семечки подсолнечника, пейте минеральную воду с содержанием магния не менее 200 мг в 1 литре; а также принимайте травяной порошок люцерны; употребляйте морскую рыбу и морепродукты.

Совет №9. Будьте предельно внимательны к использованию в пищу богатых серотонином продукты таких, как бананы, грецкие орехи, ананасы, баклажаны, красные сливы, а в случае болезни они полностью запрещены. На их родине дикие племена никогда не едят бананы в свежем виде (жарят на углях, делают запеканки). И ещё. Не злоупотребляйте богатой триптофаном пищей: рыбой, мясом, кровью, соевой и подсолнечной халвой. В случае необходимости и только строго с разрешения лечащего врача избыток серотонина следует удалять с помощью резерпинсодержащих препаратов.

Совет №10. Следите за кислотно-щелочным равновесием организма. Откажитесь от кофе, искусственных напитков, и запретите их пить детям!

Совет №11. Всегда реализуйте стрессовые гормоны, только не с помощью чревоугодия, табака, алкоголя и наркотиков, а физическими нагрузками. Очень эффективно гашение осуществляется рыдающим дыханием. Длительный стресс — это прямая дорога к онкологическим недугам. Не забывать смазывать углубление подошвы ног настойкой йода и дышать изовалериановым эфиром настойки валерианы, как я демонстрирую при встречах.

Совет №12. Периодически один раз в 5 лет очищайтесь от критической массы раковых клеток. В этом Вам помогут главные враги рака – абсцизовая кислота и мощный апоптозный фактор из эллаговой кислоты и смеси чистых газов биоэтилена+NO+Xe. Дышите ароматом яблок (этилен) и как можно больше зелени (АБК). Особенно много абсцизовой кислоты в ростках пшеницы, в траве и корневищах пырея, семенах льна. Доброта, вера и любовь помогут Вам сохранить здоровье.

Совет №13. Регулярно один раз в год делайте анализ Вашей крови:

  • глутатионпероксидаза в крови;
  • серотонин в сыворотке (его метаболиты в моче);
  • магний в сыворотке;
  • креатинкиназы (КК и КК-МВ) в сыворотке;
  • общий холестерин в сыворотке;
  • ЛПВП в сыворотке;
  • Креатин в моче.

Все вышеперечисленные параметры должны быть в норме, а отношение общего холестерина к ЛПВП никогда не должно быть больше цифры 4. (Общий холестерин ЛПВП) ≤ 4. Если обнаруживаются отклонения, с помощью врача нормализуйте их. Всегда помните, что раковой болезни не бывает, если не активизированы онкогены.

Совет №14. Для того, чтобы восстановленного глутатиона было достаточно, следите за обеспечением организма витаминами С, Е, А и селеном. Селена будет достаточно, если ежедневно пить фиточай из душицы; фиточай из кипрея, манжетки, копеечника и люцерны, а также фиточаи с добавками родиолы, мяты, ежевики, малины. Ежедневно есть чеснок.

Совет №15. Научитесь любить не кислые настои чайного гриба на листьях яблони с курагой и черносливом, свежеприготовленные соки, кисломолочные продукты, квас, сложные первые и вторые блюда, а также хлебопродукты с порошком травы люцерны — самого доступного низкокалорийного белково-витамино-минерального продукта с лучшим соотношением цены и качества. Уникальными оздоровительными свойствами обладают продукты микробиологического экстрагирования растительного лекарственного сырья.

Совет№16. Больному в течение 7,5 лет придерживаться следующей диеты:

Ежедневно 200 грамм свежеприготовленного домашнего творога, тщательно смешанного с 50 мл льняного масла+ 50 мл молока +25 г кураги +25 г чернослива +25 г кедровых орешек + чеснок по вкусу;

— не менее 150 г свежих фруктов (яблоки, груша, абрикосы, вишня, малина, черная смородина, калина, лесная и луговая земляника, облепиха, темный виноград, лесная рябина, черника, хурма, инжир);

— не менее 200 г свежих овощей (капуста, тыква, кабачки, ст.свекла, морковь, помидоры, огурцы, редька, редис, кольраби, зеленого горошка, лук репка, чеснок), кроме того как можно больше свежей зелени петрушки, черемши, сельдерея, любистока, шпината, мяты, иссопа, базилика, тимьяна, салата, лука перо, горчицы, кресс-салата, листовой капусты, бутоны люцерны синей посевной и дикорастущие соцветия дикой редьки и звездчатка);

— 100 г сухого порошка травы люцерны по вкусу добавлять в мясной и рыбный фарш, в супы и каши, тушеные овощи, кисломолочные продукты;

— мясо — оленина, лосятина, конина, деревенские куры; печень, легкие, сердце, почки; рыба – сельдь и скумбрия. Суммарно 250 г. Тушить или варить;

— крупа для каш и супов из ядриц кедра, семян льна и тыквы, пшена, овса и ячменя;

Читать еще:  Метастазы в позвоночнике: прогноз, фото, шансы

— постоянно пить 2-дневный настой чайного гриба на листьях яблони. Мясо, рыбу и крупы перед приготовлением необходимо всегда 5 часов выдерживать в 30 дневном кислом настое чайного гриба.

За 30 минут до еды в обед или ужин пить 1 стакан лечебного коктейля. Для этого берут 100 г обезжиренной чистой свиной кожи (мусульмане крупные жилы скота), мелко режут и затем опускают в кастрюлю с небольшим количеством кипящей воды. Доводят до кипения и варят на медленном огне под крышкой до полного разваривания, периодически доливая воду до первоначального объема. Полученному гелю дают чуть остыть, до терпимого, и наливают полстакана. В него быстро выжимают сок одного апельсина, перемешивают и выпивают.

Категорически запрещается курить и пить пиво!

Фото 1. Люцерна синяя посевная в момент сбора. Срезают эту часть растения.

Мой народный рецепт

приготовления концентрата абсцизовой кислоты из сока люцерны синей посевной.

Берут верхнюю часть побега (25 см) люцерны в фазе бутонизации и измельчают на мясорубке.

Для ежедневного приготовления концетрата 1 здоровому человеку требуется 200 г зел. массы. На год требуется заморозить 365 таких порций в отдельных пакетиках, а онкобольному в 3 раза больше. Больные принимают концентрат не менее 3 трех раз в день.

Отжимают из зелёной массы сок. Замороженные порции предварительно медленно размораживают в термосах при закрытых крышках.

Отжатый сок слоем в 0,5 см выливают в простую глиняную миску без глянца и рисунка (на фото из специального стекла) и ставят на 40 минут под холодные солнечные лучи или кварцевой лампы.

Концентрат АБК принимают до еды, здоровый человек один раз в 20 ч, а онкобольной не менее 3 раз.

Как не заболеть раком – 10 важных советов от медиков

В последнее время диагноз «рак» звучит все чаще. После постановки диагноза, кроме физических проблем пациенту требуется научиться справляться с заболеванием физически и психологически. Ученые выявили, как нужно жить, чтобы не заболеть раком.

10 важных советов о том, как можно предотвратить развитие рака

Причиной онкологии становятся нарушение и повреждение комплекса ДНК. Чаще всего нарушение происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей. Причиной рака могут стать как условия труда, так и отсутствие здорового образа жизни. Чтобы не дать онкологии шансов, необходимо научиться правильно относиться к своему здоровью и вести правильный образ жизни.

  • Необходимо установить на водопроводный кран фильтр. Отфильтрованная вода безопаснее для употребления. Если использовать воду в пластиковой таре, то стоит помнить, она может содержать химические соединения, что опасно для организма человека.

  • Заправляя автомобиль, нельзя вдыхать испарения топлива. После того, как топливо попадает в воздух, образуется опасное вещество бензол, который отрицательно влияет на человеческий организм. Бензол впитывается в организм через кожу или при вдыхании. Особенно в опасности находятся легкие, на которые вещество воздействует неблагоприятно.

Читайте также↓↓↓

  • Ученые выявили прямую связь между употреблением неправильно приготовленного мяса и развитием рака. При приготовлении любого блюда, мясо требуется мариновать. Лучше использовать тимьян или розмарин. Использование специи на 87% сокращает возможность заболевания онкологией.

  • Рак мочевого пузыря — распространенное заболевание, которое в последнее время встречается все чаще. Для того, чтобы у болезни не было шансов, необходимо пить как можно больше воды. Минимум в день нужно выпивать 8 стаканов жидкости. Это необходимо для правильной работы почек и мочевого пузыря.

  • При приготовлении продуктов необходимо в большом количестве использовать зеленые овощи. Благодаря тому, что в них содержится большое количество хлорофилла, в организме снижается риск рака толстой кишки, особенно у женщин.

  • Готовьте закуски из бразильских орехов. Учитывая то, что в их составе большое количество селена, при употреблении снижается риск заболевания раком мочевого пузыря. При проведении анализов, если в крови у человека большое количество селена, то заболеть раком он не может. Кроме того, что селен защищает от онкологии, он способствует повышению иммунитета, а также подавляют деятельность кровеносных сосудов, которые могли бы питать опухоль.

Читайте также↓↓↓

  • Обязательно необходимо заниматься спортом. Хорошее действие на организм оказывает ходьба. Если человек ходит минимум 2 часа в неделю, риск заболеть онкологией снижается. В частности, снижается риск заболевания раком молочной железы на 18%.

  • Многие люди пользуются услугами химчистки. При проведении чистки используется перхлорэтилен, который попадая в организм плохо влияет на печень, почки, что может привести к раку органов. Помните, если одежду забрали с химчистки, одевать ее сразу нельзя. Лучше, чтобы она проветрилась, а только после ее можно носить.

  • Мобильный телефон является источником, провоцирующим развитие ракового заболевания. Лучше использовать устройство громкой связи или наушники. В этом случае телефонный аппарат находится намного дальше от головного мозги и радиоактивные лучи не могут отрицательно воздействовать на человека. Держа телефон дальше от головы, можно избежать рака головного мозга.

  • Ранее, особенно беременным женщинам, рекомендовали употреблять продукты с большим количеством фолиевой кислоты. На самом деле, большое количество фолиевой кислоты отрицательно влияет на состояние здоровья человека. Если уровень кислоты повышен, то риск развития рака толстой кишки, легких и простаты возрастает. Именно поэтому требуется контролировать ее количество, сдавая регулярно анализы.

Читайте также↓↓↓

Онкологическое заболевание опасно — его проще постараться не допустить, чем вылечить. Следуя рекомендациям медиков можно избежать развитие заболевания.

Как не заболеть раком: 10 советов

Многие люди считают, что раковые заболевания ‒ это невезение, судьба или стечение неблагоприятных обстоятельств. Но с помощью научных исследований стало известно, что на самом деле риск зависит от сочетания генов, влияния окружающей среды и аспектов жизни. Многие из этих факторов можно контролировать. Человеку только нужно знать как не заболеть раком и что для этого нужно сделать.

Возникновение онкологии

Рак вызывается повреждением химического комплекса структуры ДНК, вследствие этого клетки получают неправильную информацию и рекомендации к действиям. Такая ситуация может произойти из-за воздействия ультрафиолетовых лучей, веществ, содержащих канцерогены, некоторых условий труда и пр.

Все мелкие негативные обстоятельства и нарушение здорового образа жизни с течением времени накапливаются, повреждают клеточный уровень ДНК и приводят к бесконтрольному росту тканей, то есть злокачественному процессу. Поэтому каждому человеку следует знать, как избежать заболевания раком.

Важным условием возникновения злокачественного процесса является история болезни семьи и возможные факторы риска. Люди могут унаследовать от родственников поврежденные ДНК. Раковые гены в основном связанны с таким заболеваниями, как опухоль молочной железы у женщин и новообразования яичек и предстательной железы у мужчин. Однако следует понимать, что наличие злокачественного процесса даже у самых близких родственников не значит, что человек точно заболеет раком.

Как не заболеть раком: 10 советов, разработанных онкологами

Ученые сделали выводы, что в одного из двух человек, согласно статистике, будет развиваться рак в какой-то момент их жизни. Каждый год более чем 331 000 человек получают такой диагноз. Но эксперты считают, что в четырех случаях из десяти рак можно предотвратить путем изменения образа жизни, соблюдения диеты и отказа от использования табачных изделий.

Последние исследования также обнаружили много несложных способов, которые помогают не заболеть раком:

  • Установить фильтр на водопроводную воду

Этот способ поможет снизить воздействие известных или подозреваемых веществ, которые содержатся в химическом составе бутилированной воды. Отчет президента Всемирной организации защиты от рака содержит выводы, что безопаснее для здоровья употреблять отфильтрованную водопроводную воду, поскольку качество воды в бутылках часто не выше, а в некоторых случаях и ниже, чем в муниципальных источниках. Также вода в пластиковой таре может содержать примеси химических соединений, извлеченных из пластмассовой тары.

  • Избегать вдыхания испарений топлива

Следует быть очень аккуратным при заправке автомобиля, поскольку насос может еще содержать токсические химические вещества. При соединении с воздухом они образовывают бензол ‒ опасный канцероген, который вступает в контакт с кожей или попадает в легкие.

  • Маринуйте мясо перед приготовлением

Обугленное мясо может содержать канцерогенные гетероциклические амины, а также полициклические ароматические углеводороды. Они образовываются в пище при воздействии высоких температур. Исследования специалистов в отрасли изучения канцерогенеза свидетельствуют о взаимосвязи между употреблением жареного мяса и возникновением рака. Поэтому хотя бы за час перед употреблением рекомендовано мариновать мясо в розмарине и тимьяне. Эти травы известны своими антиоксидантными свойствами. Употребление специй на 87 % сокращает риск развития рака.

Употребление большого количества воды и других жидкостей снижает риск заболевания раком мочевого пузыря путем разбавления концентрации канцерогенных агентов в моче. Следует пить, по крайней мере, 8 стаканов жидкости в день, чтобы способствовать быстрой фильтрации почек и очищению мочевого пузыря от ненужных веществ.

  • Используйте в приготовлении пищи овощи насыщенного зеленого цвета

В них содержится много хлорофилла, который дает яркий цвет, а также благотворно сочетается с магнием. Представитель Всемирной ассоциации онкологов подчеркивает, что магний влияет на сигнализирование клеток о нужных действиях и снижает риск развития рака толстой кишки у женщин. Полчашки вареного шпината содержит 75 мг магния. Это суточная потребность организма.

  • Делайте закуски из бразильских орехов

Это богатый источник селена ‒ антиокислителя, который снижает риск развития рака мочевого пузыря у женщин. Также исследования показывают, что люди с высоким уровнем селена в крови не так часто заболевают раком легких и колоректальным раком. Селен не только защищает клетки от повреждения свободными радикалами, но также повышает иммунную функцию и подавляет жизнедеятельность кровеносных сосудов, которые питают опухоль.

Читать еще:  Болят ноги перед месячными

Рекомендации онкологов гласят, что умеренные физические упражнения, в частности быстрая ходьба, хотя бы 2 часа в неделю, сокращают риск развития рака молочной железы на 18%. Регулярные тренировки в спортивном зале также действенный способ в профилактике онкозаболеваний, поскольку помогают сжигать жир. Жировые отложения, в первую очередь, опасны своей способностью производить гормон эстроген, что способствует возникновению опухолей молочной железы.

Растворитель перхлорэтилен, который используется в традиционной чистке, может привести к раку печени, почек, а также лейкемии. Основная опасность состоит в обрабатывании одежды химикатами, а также использовании старого оборудования.

  • Используйте мобильный телефон только для звонков

Также полезно применять устройства громкой связи, что позволяют держать телефон и радиочастотную энергию подальше от головы. Данные свидетельствуют, что мобильная связь провоцирует заболевания раком мозга.

  • Сделайте проверку уровня фолиевой кислоты

Последние мировые исследования свидетельствуют, что слишком высокий уровень витамина, необходимого беременным женщинам, плохо отражается на здоровье. Потребление большого количества фолиевой кислоты в синтетической форме связано с повышенным риском рака толстой кишки, легких и простаты. Поэтому, чтобы не заболеть раком, следует тщательно обдумывать витаминный комплекс добавок и продуктов питания. Не следует употреблять больше, чем 400 мкг фолиевой кислоты в день.

8 простых способов не заболеть раком

И чтобы снизить риск раковых заболеваний, нужно всего лишь полюбить три вещи и разлюбить — пять, уверены онкологи.

Курить — только фимиам

Самый эффективный способ снизить вероятность развития злокачественных опухолей почти всех типов — это бросить курить. На любителей посмолить приходится 30 процентов всех случаев рака со смертельным исходом.

Даже если вы станете курить не 20 сигарет в сутки, а хотя бы 10, это снизит риск заболевания на 27 процентов, подсчитали в Американской медицинской ассоциации. Отсутствие пагубной привычки, конечно, не аннулирует вероятность онкологии, но так жить будет намного спокойнее.

Жирам здесь не место

Пачка сладких конфет и мясной бургер вредят не только вашей талии: как только появляется избыточный вес, возрастает риск получить один из девяти видов рака, в том числе пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань производит белки, которые вызывают воспаление. Они-то и способствуют росту клеток раковых заболеваний.

Доктор медицинских наук Патриция Ганц, которая возглавляет Центр исследований и профилактики рака в калифорнийском медуниверситете, уверена, что сегодня людям намного труднее держать себя в хорошей физической форме, чем когда-либо: «Фастфуд теперь дешевле, чем здоровая пища, к тому же мы больше времени проводим у телевизора и за компьютером, чем на свежем воздухе».

Главное правило — следить за весом и удерживать индекс массы тела на уровне ниже 25 пунктов.

Попотеть хотя бы полчаса в неделю

Треть всех смертей от рака связаны не только с нарушенным рационом питания, но и с низкой активностью. Медики, как правило, советуют уделять физической нагрузке по 2,5 часа в неделю, но последние исследования показывают, что редкие, но меткие тренировки не менее эффективны.

К примеру, полчаса энергичного бега в неделю достаточно, чтобы уменьшить риск развития рака молочной железы у женщин. Это позволяет снизить любые воспалительные процессы в 35 процентах случаев.

Не пить с горя

Алкоголь — виновник нескольких видов онкологических заболеваний, включая рак ротовой полости, горла, печени, толстой кишки и молочной железы. Точную причину развития заболевания в этих частях организма ученые назвать не могут, но ряд исследований однозначно указывает на злоупотребление спиртным.

В толстой кишке бактерии могут преобразовывать горячительный напиток в больших количествах в ацетальдегид. Это химическое вещество, которое вызывает рак у лабораторных животных. Такое соединение встречается в кофе, спелых фруктах и хлебе, но вред наносит лишь при окислении этанола.

У женщин, которые частенько прикладываются к бутылке, повышается уровень эстрогена, а следом появляются спайки (волокнистые полосы соединительной ткани, которые развиваются при воспалении или повреждении). Это потенциальная угроза рака груди. Чтобы избежать похода к онкологу, нужно снизить употребление алкоголя минимум до нескольких раз в неделю.

Полюбить брокколи

Овощи не только очищают желудок, но и предотвращают появление раковых опухолей. Американские медики рекомендуют есть больше двух плошек овощей и фруктов в сутки. Крестоцветные овощи, в том числе брокколи и брюссельская капуста, содержат много глюкозинолатамов (глюкоза + азот + сера), которые обладают противораковым действием. Эти соединения уменьшают рост аномальных клеток шейки матки.

Держать организм в тонусе помогают также помидоры и арбузы, где есть ликопин, и баклажаны, которые богаты антиоксидантами.
А вот от красного мяса лучше отказаться в пользу тех же томатов. Исследования показывают, что рацион, включающий более полукилограмма этого продукта в неделю, является причиной рака прямой кишки.

Не только на солнце есть пятна

Женщины в возрасте от 18 до 39 лет сильнее всего подвержены раку кожи. За последние 40 лет заболеваемость среди них взлетела на 800 процентов. Чтобы не испытывать на себе пагубное действие солнечных лучей, достаточно пользоваться кремом от загара.

Эксперимент, в котором приняли участие 1600 человек, показал, что не брезгующие подобными гигиеническими средствами женщины на 50 процентов снизили риск заболеть меланомой. Самое «злое» солнце — в период между 10 часами утра и четырьмя часами вечера. Так что наносить крем стоит как летом, так и зимой, привыкая к этому как к чистке зубов.

Только без нервов

Стресс сам по себе не вызывает злокачественные опухоли, но он может изменить процессы в организме таким образом, что болезни будет проще к вам подобраться.
Медики в университете Огайо обнаружили, что хроническое переутомление и неврозы меняют активность иммунных клеток, которые начинают в избытке вырабатывать кортизол, когда это не нужно. Подобный процесс запускает воспаление, вызывая мутацию клеток.

Помогут избавиться от стресса не антидепрессанты, а занятия йогой после семи вечера каждый день.

Врач всему голова

Регулярные визиты к врачу позволят вовремя заметить аномалии вроде полипов (разрастание тканей над слизистой оболочкой). Уже к 20 годам лучше всего пройти полное сканирование тела или хотя бы не забывать про полноценную диспансеризацию, а женщинам — и про маммографию. Вовремя выявленные отклонения от нормы снижают риск заболевания раком молочной железы на четверть.

Кроме того, каждые три года стоит делать цитологический мазок, чтобы исключить рак шейки матки. Когда в 1950 году появился такой анализ, смертность среди женщин упала на 74 процента. Проверять толстую кишку пора после 50 лет, но если в семье были случаи подобного заболевания — еще раньше. Чем раньше врачи обнаружат аномальные разрастания, тем выше вероятность вылечить рак.

Врачей много, а мнение — одно

В течение многих десятилетий злокачественные опухоли занимают второе место (после сердечно-сосудистых заболеваний) среди основных причин смерти человека, рассказывает автор учебника по профилактике, выявлению и лечению онкологических заболеваний Ибадулла Агаев. У мужчин первые места занимают рак легкого, желудка, кожи, губы, пищевода, а у женщин — рак желудка, молочной железы, кожи, шейки матки, легкого и толстой кишки. Уже к концу XX века каждый шестой из живущих на земле людей подвергался онкологическому риску, а к 2002 году — каждый четвертый.

В области первичной профилактики рака действительно самые действенные меры — отказ от курения, изменение рациона питания и проведение хемопрофилактики (прием препаратов, которые снижают риск образования рака).

В качестве вторичной профилактики рака, если у человека есть опасения, что он может заболеть или уже болен, профессор рекомендует следующее:

1. Современный метод визуального обследования стенок пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки после 50 лет каждые 2-3 года;

2. Обследование прямой кишки и нижних отделов толстой кишки с помощью специальной трубки после 50 лет каждые 3-5 лет;

3. Проверка кала на скрытую кровь после 50 лет ежегодно;

4. Проверка прямой кишки после 40 лет ежегодно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector